[...] 2s Triceps: Wyciskanie fracuskie 2s + 3 serie cw. na brzuch na kazdej sesji, 10-15 powt, np. uginanie nog wiszac na drazku Edit: Basen oczywiscie 1-2x w dni nietreningowe jak najbardziej. Tak jak napisales - bez szalenstw, co oznacza plywanie relaksacyjne, a nie na czas. Caly czas masz kontrolowac oddech. Przyda sie przy budowaniu masy. Pzdr [...]
[...] I wcale się nie zgodzę, że dana subst. musi konwertować - wiele kopie od razu, z natury Ze oba srodki NIE SA na liscie ale konwertuja do substancji ktore DZIALAJA tak jak te z listy zakazanych. "PH" to normalny koks, tylko ładniej opakowany. Szybko go wciągają na listy i zakazują (WADA). A jeśli chodzi o prawo to podciągają pod [...]
[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
tak na szybko wiecej bialka sie nie dalo w diecie ? chcesz sobie zdrowie z***ac czy co ? za wczesnie na taki cykl, za mocno cwiczysz jak na taki wiek. na trening nie patrzylem nawet
Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]
Ja przytyłam na razie ok. 10kg przy treningu i diecie na masie (wychodzi 4000kcal dziennie) a ani śladu tłuszczu nie przybyło. Mięśnie na takiej ekstremalnej chudzinie jak ja zaczęło być widać szybko - to mnie bardziej przeraziło z początku niż waga. Mam rozumieć, że z czasem to się spowolni? Żartuję, że przy 180cm wzrostu może nawet do 90kg [...]
a hemoglobina jak? wysokie to pojęcie względne, wstaw proszę wyniki. Masz niedoczynność tarczycy? dziękuję że odpisałaś :) nie mam problemów z tarczycą (raczej nie, ostatnio badania pod tym kątem robiłam 2 lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na [...]
Przy krótkim stażu to bym się nie pchał za szybko na niskie zakresy powtórzeń. Spokojnie dokładaj sobie na razie na tych 8-12. Jak się zatrzyma na amen to pomyślisz o innym treningu i innych zakresach.
ja sobie tak czytam, kolega by chcial szybko latwo, bez przeszkod , jak sie nie podoba art skoro jest nieodpowiedni to napisz wlasny, poczytaj stronki internetowe uzyj googli. po 2 to tu sa chyba osoby ktore sie znaja na tym lepiej czy gorzej wiec spokojnie bo ci poprostu nie pomoga i bedzie dolek
Wagę masz sporą, wolę masz na 100 % słabą, szybko się zniechęcach, nie masz wytrwałości i samozaparcia, żeby osiągnać cel musisz co jakiś czas widzieć pstęp żeby się nie zniechęcić czyż nie ? 1. Najpierw zrzuć kg (ustal sobie np na początek zbicie 20 kg - dieta Dukana http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html przerobiłem na sobie - [...]
witam, jak nalezy sprawdzac postepy w czasie budowania masy miesniowej? czy samo sprawdzanie wagi wystarczy? odnosnie pomiarow masy ciala, jakie przyrosty wagi nalezy uznac za wlasciwe? czesto mam watpliwosci czy nabywam miesni, bo do zmian sylwetkowych zauwazalnych 'w lustrze' potrzeba zwykle sporo czasu, natomiast chcialbym miec pewnosc ze robie [...]
[...] na noc też nie polecam jeść ze względu na zaw. fruktozy, która jest szybko przekształcana w organizmie pod wpływem enzymów i wprowadzania bezpośrednio na szlak glikolizy powodujący podniesienie stężenia cukrów we krwi. Nie strawisz już ich w żaden sposób i najczęściej zostaną one w większości jak nie w całości odłożone głównie w postaci tk. tł.
Piotr widzę że orientujesz się, mam podobną dolegliwość jak autor z tym że doperio od 2 tygodni, ból skupia się głownie na wyrostku barkowym i przy ruchach które angażują przód barku a dokładniej przy ręce opuszczonej w dół i wypchniętym barku w przód (tak jakby zespól ciesni podbarkowej niby jest powoli lepiej ale całkowicie unikam ruchów w [...]
[...] ? :)) ) tak działa. Jak się oswoisz z widokiem to i dłużej dasz rade. Problemy mogą być na tle nerwowym, przed stosunkiem łapiesz stresa że wystrzelisz za szybko i sam sobie wkręcasz problem. Takie błędne koło bo potem łapiesz stres jeszcze większy że sprzęt nie działa i jeszcze większy stres. Wyluzuj i jak przy wszystkim potrzeba roztrenowania.
nie taka znowu mała hehe MokuJin jak będzie dziadkiem to da swojemu wnuczkowi Werters Original ale to szybko nie nastąpi bo do dziadka mu daleko ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
SSuperman jedź jeden tabs i zacznij od tego to szybko zrozumiesz co i jak z tym clomidem z ulotki interesuje Cię: Preparat wykazuje silne działanie antyestrogenowe, a jednocześnie słaby efekt estrogenny. Działanie antyestrogenowe leku przerywa mechanizm negatywnego sprzężenia zwrotnego. Pobudzeniu ulega tworzenie się gonadotropin. U mężczyzn [...]
Zapytaj się lekarza, który Cię operował. Pogadaj także fizjoterapeutą. Ale myślę, że nie tak szybko - jak to rekonstrukcja to będziesz potrzebował trochę więcej czasu
[...] wykonywane na odcisku Twojej szczęki w pracowni protetycznej, metoda jest mało inwazyjna, bo stomatolog spiłowuje Ci tylko zewnętrzną część zęba, nie uśmiercając go, jak w przypadku koron. Zwykle zakłada się licówki od 4 do 4 , czyli na zęby "biorące udział u uśmiechu", czasami na pojedyncze zęby, żeby skorygować kształt lub [...]
[...] czesc zaczynala w kat o wiele nizszych - wydaje mi sie ze 10 kg to naprawde duzo (chociaz z drugiej strony roznica pomiedzy 102 a 112 kg juz nie brzmi tak wstrzasajaco jak 60 a 70) - wd mnie nabranie masy i utrzymanie jej zalezy od czlowieka, ale dla mnie wazne jest to zeby nie ograniczac sie tylko do silowni i suplementow - waga rosnie [...]
Koniu i Olimp - podsumowanie!!!
